Серия бесплатных мастер-классов "Мы за мир" по нейрографике. Присоединяйтесь 🙏 "Как справиться со страхом и стрессом"
Бесплатный мастер-класс по нейрографике
Страх и стресс идут рядом. Когда мы волнуемся за свою жизнь или жизнь наших близких, тревожимся за будущее, беспокоимся, что случится с нашими финансами и т. п. Причем, организм реагирует одинаково, независимо от того, столкнулись ли мы с реальной угрозой или воображаемой.
Лайк и перепост помогут сделает эту статью заметной для большего числа людей и помочь им.
Когда мы испытываем страх или тревогу, наш организм мобилизуется, чтобы защитить нас от опасности. Включается наш рептильный мозг, который знает только три реакции - бей, замри или беги. В кровь выбрасывается целый коктейль гормонов, которые должны нам обеспечить выживание в экстренных условиях.
Но в современной жизни мы не лупим друг друга, бежать нам из своих квартир некуда, а тревожные новости удерживают нас в состоянии стресса пролонгированный период. Угнетая все долгосрочные программы организма в пользу сиюминутной мобилизации, стресс наносит нашему физическому телу огромный вред.
Плюс, в буквальном смысле, отключает наш мозг. Мы теряем возможность мыслить критически, принимать здравые решения.
Признаки стресса:
- тревожность
- раздражительность
- апатия
- пессимизм
- плохой сон
- расстройство аппетита (у кого-то он усиливается, у кого-то наоборот снижается)
- уход в себя
- хроническая усталость
Стресс обязательно нужно отрабатывать, эвакуировать из тела.
Причем, если стресс хронический, делать это нужно регулярно, в идеале - каждый раз после того, как вас накроет волной адреналина.
- Заземляйтесь - топайте по земле, сходите на пробежку, устройте дома дикие танцы под энергичную музыку.
- Чаще обнимайтесь
- Используйте дыхательные практики: вдох на счет пять, задержка дыхания на счет 5, выход на счет 5, задержка дыхания на счет 5. Сделайте 5-10 циклов, если чувствуете, что накатывает волнение или паника.
- Техника ближайшего часа - не нужно сейчас заглядывать далеко в будущее, мы его не контролируем. Ограничтесь планированием дня.
- Говорите о своих чувствах - не подавляйте их. Выговоритесь тем, кто в порядке и поддержите тех, кому хуже вас.
- Отвлеките себя фильмом, книгой, прогулкой, рисованием нейрографики.
- Участвуйте в нашем марафоне "Мы за мир" - простые техники рисования нейрографики, которые мы даем помогут вам успокоиться и прийти в состояние душевного равновесия 👇🏻
https://neurosurfing.getcourse.ru/mir